泰拳
泰國的傳統搏擊技術，使用拳、腳、膝、肘進行攻擊，是種非常注重實用性和殺傷力的武術，被公認為最強立技格鬥術。學員會學習基本泰拳的拳、腳、肘膝及防衛的技巧，打擊沙包方法外，還有拳腳靶打擊練習，讓學員可以將學到的技巧及力量，盡情應用，加強肌肉記憶，從而可以短時間作出反應。
泰拳是帶氧運動，能有效提升心肺功能、體能、鍛鍊肌肉、意志力、增加肌肉密度。透過泰拳訓練，短時間內可極速收身，改善身型線條，每堂練習至少可燃燒1000卡路里熱量，較跑步或緩步跑多200卡路里熱量。
泰拳修身
為極高消耗的有氧運動，保留了泰拳的基本拳、腳、膝、肘動作，組合成一系列帶氧運動，不為格鬥只為修身，運動量比泰拳更大更劇烈，每堂練習至少可燃燒1000-1200卡路里熱量。
空中瑜珈
空中瑜珈以繩索吊布支撑身體平衡，在半空中做出瑜珈動作，透過反地心引力原理，幫助伸展並強化肢體，肌肉與核心，過程中能讓身體達到深層伸展及精神放鬆。而有別於瑜珈，空中瑜珈有大量倒掛動作，能使脊椎得以完全伸展；透過扭動、拉扯姿勢，更可有效收緊身體線條。
空中治療瑜伽(適合柔軟度，關節較差的學員)
利用吊床輔助學員，調整動作的正位及準確度，並配合呼吸法，籍以達到治療效果。課程式子，透過扭腰動作可以按摩內臟、改善便秘、幫助消化，肩膊的式子能改善膊頭僵硬，五十肩，肩周炎等。後彎式子可以改善坐骨神經，脊柱側彎。而前彎式子可以把血液帶上腦部，改善頭痛失眠。
空中伸展(適合任何人士)
此課程學習基礎動作，利用吊床輔助進行反重力伸展，能釋放關節和脊柱之間壓力，並且於不平衡情況下鍛練深層肌肉，穩固關節，增加柔軟度。
Aerial flow(適合已接觸空中瑜伽人士)
此課程主要是訓練身體的柔軟度、手握力、手臂肌力、腹及身體旋轉等。再由單一動作開始至3-5個動作，串連成一組動作，再配合音樂在吊床上翩翩起舞。
瑜珈
透過扭轉和彎曲的姿勢，能夠促進血液循環，讓血液流至結締組織、關節和內部器官等常被忽略的地方，提升力量及柔韌度。無論身體柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜珈都能改善體格及心靈，有助改善身體狀況。同時亦可以令身體和心靈重拾平靜，有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外。
哈達瑜伽(課程適合未接觸瑜伽人士)
基礎訓練為主，每個動作單一演繹，令學員容易掌握動作，課程內容包括站姿、坐姿、前彎、後彎、扭動、平衡、拜日式、均衡强化各肌肉群。學習！如何通過基本瑜伽呼吸，以達至身心平衡，心境平靜，有助減輕日常生活帶來的壓力。
地面伸展(適合任何人士)
伸展運動是在於肌肉或韌帶損傷方面的預防十分重要。透過各種不同的伸展動作，改善不良姿勢和預防關節痛。增強柔軟度及針對僵硬肌肉和筋腱，透過導師互動形式加強伸展。學員籍著練習，減低勞損的機會及能預防運動創傷。
懸吊訓練 (TRX)
全名為Total Body Resistance Exercise，先是為培訓美國海豹突擊隊而設計，目的是令軍人不論何時何地都可以鍛鍊體格。TRX有多套動作，可針對不同部位作鍛煉，並可通過企位、活動幅度、加插跳躍動作等，透過自身體重及懸掛訓練，提升全身肌肉之強度、穩定性、靈活性和機動性。因為動作變化較多，屬於全身運動，對心肺功能鍛煉更佳，亦可避免跑步動作時膝蓋所承受的撞擊力。
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功能性訓練 FUNCTIONAL TRAINING
是整體訓練的概念，讓所有的肌肉發揮功能而不是分隔開來單一訓練”；或是指“能夠強化日常生活能力的訓練。
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