Case 11

你哋要嘅3個月修身課程‼

呢段時間，我哋係重訓、有氧及飲食方面緊緊配合，而同學亦非常信任及配合安排，每個階段都有應有的進度，最後成功減去接近15磅，成個人線條明顯晒，同脂肪講拜拜👋🏽每個堅持的女仔都好值得欣賞，因為修身路途真的不易過，希望大家繼續多多支持~

至今的成績:

Weight: 72kg > 66kg
Waist: 96.5cm > 81.2cm (-15.3cm)
Body fat 36% > 31%

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Case 10

《客人訓練分享 – 身型改善及體脂下降》

勤力是有回報的❤ 首先，要多謝客人的信任👍🏽客人在這段時間，非常聽從教練的建議，尤其在進行有氧上，而且每次訓練高強度也好，都沒有1句怨言👍🏽默默做好每次訓練💪🏽所以絕對值得擁有好身段😘我們還在努力中，要繼續加油💪🏽

至今的成績:

Weight: 70kg > 64.5kg
Waist 86cm > 75cm (足足-11cm)
Body fat 33% > 27%

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Case 9

《客人訓練分享 – 腹肌明顯及身型變修長》

首先，恭喜客人完成30堂課程及多謝客人的信任👍🏽👏🏽客人本身因工作性質關係，在飲食上比較難跟diet，幸而客人在每次上課都非常盡力進行教練為她專屬設計的課表，及進行足夠的有氧運動，並且每星期上2天泰拳團體課🔥沒有鬆懈👍🏽咁勤力，所以在有限的時間內得到理想的效果💪🏽希望你日後繼續努力，將運動融入生活，繼續保持美好身段😘

至今成績:

Weight: 63kg > 58kg
Waist 72cm > 65cm (-7cm)
Body fat 27% > 24%

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Case 8

《客人訓練分享 – 體脂及體重大幅下降》​

客人在這6個月的時間內，非常聽從建議☺尤其在進行有氧及控制飲食上，跟得非常貼👍🏽每次訓練都沒有1句怨言只有默默做好👍🏽勤力是有回報的❤👍🏽💪🏽所以絕對值得擁有好身段😘要繼續加油💪🏽​

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至今的成績:​

Weight: 71kg >56.8kg (足足-14.2kg)​
Waist 90cm > 78cm (足足-13cm)​Body fat 38% > 26%​

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Case 7

《客人訓練分享 – 又1位70公斤女孩的大逆襲》

這位客人的努力程度不輸運動員💪🏽短短半年時間已成功減去40磅😮成個身形都變得細粒左😆

多謝客人在這段時間對教練的信任，聽從教練的建議，每次上堂也盡力訓練，加上恆常的有氧及控制飲食，令身形有大轉變💪🏽我們還會繼續努力👍🏽為成為更好的自己進發💪🏽

她的努力再次印證Top One格言我信我可以！I know I can !

至今的成績:

Weight: 72.9kg >54.2kg (足足-18.7kg)
Waist 96cm > 76cm (足足-20cm)
Body fat 40% > 24% 

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Case 6

《客人訓練分享 – 70公斤女孩的大逆襲》

1年時間，究竟可以發生d乜？由客人亞潘親身經驗告訴你，只要有心，任何事情都有可能！

由最初的減肥，到最後目標完成3個健美比賽，還拿下獎項💪🏽👍🏽這1年裡，自律的訓練、有氧、飲食及足夠的休息，除了在身型上有大改變外，她心態上都有很大轉變，雖然比賽是刻苦，但過程中她學會了同訓練及食物「做朋友」，當看見自己身型上的大轉變，令她更有決心及學懂享受比賽過程，因為只要我們明白，控制飲食及訓練並不是「迫自己」又或「懲罰自己」，你就會越來越投入，最後有正面成果。

她的努力再次印證Top One格言

我信我可以！I know I can !

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Case 4
《客人訓練分享 – 體脂大降💪🏽》
客人由零開始至養成恆常運動習慣，體格進步很多，肌肉量增加不少，尤其腿部結實了很多，線條明顯了，雖然最終目標還未達成，但會1起繼續努力💪🏽教練亦會繼續潛移默化客人飲食控制的重要性🤣

至今的成績:
Weight: 85kg > 76kg
Body fat 38% > 31%
(客人身高超過170cm)

多謝客人的信任，因增肌減脂絕對需要耐性時間，而且每個人的自身條件及執行力都會令進度不同，所以要付出時間去實現，加油💪🏽

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Case 3
《客人訓練分享 – 幼腰及腹肌》
每個女仔都想擁有的幼腰及腹肌❤️ 首先，要多謝客人的信任👍🏽客人是1位非常勤力的學生，呢段時間，教練安排的飲食及有氧都做足，而且就算每次訓練幾高強度都好，都沒有呻1句辛苦👍🏽在飲食方面，亦從沒有怨言，只會默默做好教練安排的💪🏽所以絕對值得擁有😘

至今的總成績:
Weight: 49.8kg > 45kg
Waist 73cm > 65cm (足足-8cm)
Body fat 28% > 20%

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Case 2
《客人訓練分享 – 健美比賽選手1》
首先，非常多謝客人的信任❤️她是1位40+ true novice competitor。客人由最初0健身基礎，經過教練發掘，灌輸正確健身觀念，進而對比賽有興趣，因為比賽必須要進行肌肉的建立，因此，客人由最少1年前已為比賽作準備💪🏽

這1年的時間，絕對過得不容易，由0健身底子到擁有選手的條件，當中訓練艱辛不在話下，直至開始進入修身，訓練強度不能減低下，再進行必須量度的有氧加非常清的餐單，作為1位要兼顧工作及家庭的人實在不容易！在此鼓勵她繼續努力💪🏽目標會達到的🔥

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Case 1
《客人訓練分享 – 健美比賽選手2》
首先要多謝學員的信任❤️她是1位35+ true novice competitor。

這位客人是Top One團體班的學員，活躍於泰拳及體能班，亦曾經參與私人訓練，從而建立了對健身的興趣。因想更進1步學習及改善身形，便萌生比賽的念頭，過程中看得見她對備賽的認真及重視，雖然當中1定有很多未經歷過的狀況出現，亦總會有艱難的時候，也過得不容易，在此鼓勵她繼續努力💪🏽1起達成目標🔥

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